[...] postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba patrzec co a nie ile jesc :D ŚNIADANIA 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) płatki owsiane 70 gram + 2 jaja całe ok. 100 gram = omlet 3) ser 250g biały chudy + makaron [...]
[...] nr 71 Przygotować roztwór z l litra ciepłej wody i 2 stołowych łyżek soli, namoczyć w nim ręcznik, lekko wykręcić i nacierać łysiejące miejsca na głowie Przepis nr 72 100 g liści pokrzywy (najlepiej majowej) zalać 500 ml wrzątku, odstawić na 30 minut. Następnie przecedzić, w otrzymanym roztworze zamoczyć ręcznik i nacierać nim głowę [...]
[...] Lemaitre (ur. 11 czerwca 1990 w Annecy) - francuski lekkoatleta specjalizujący się w biegach sprinterskich. Lemaître jest aktualnym rekordzistą Francji w biegu na 100 metrów oraz współrekordzistą w biegu na 200 metrów. W 2009 roku ustanowił rekord Europy juniorów w biegu na 100 metrów - 10,04. Francuz jest pierwszym białym człowiekiem [...]
[...] oraz służb medycznych zabezpieczających zawody.” V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a) do 80 kg b) od 80,01 kg do 100 kg c) powyżej 100 kg 2. Zawody zostaną przeprowadzone w 5 – ciu konkurencjach: a) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru [...]
[...] wzrost witalności. Policja uważała, że chodzi o jakiś rodzaj narkotyku, lecz wszystko okazało się być inaczej. Jakie było jednak ogólne stwierdzenie, że chodzi o starodawny 100% naturalny materiał - brazylijską guaranę (Paulinia Cupana), którą można kupić w aptece lub sklepie zielarskim za ułamek ceny. Tam była jednak niedoceniona, ponieważ była [...]
[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: -- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - Nie wiem ponieważ ćwiczę w domu i ciężko mi wyrzucić w górę samemu 100kg żeby zrobić przysiad, a żadnego stojaka nie posiadam. MARTWY CIĄG: - 120kg x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90kg x 6; 105kg x 3; 110kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : [...]
[...] ----------------- codzienny PLAN poranny -pobudka -troche wody -toaleta - 20 przysiadow - 20-40 brzuszkow lub unoszen nog -seria glowna przysiadow, docelowo w przedziale 100-250 powtorzen, dodajemy przysiady na dzien -prysznic i lekkie, pozywne i raczej małe sniadanie, wiekszy posilek po ok 3-ch godzinach jak zaczac przysiady....??? [...]
[...] * Od I do III miejsca - dyplomy, nagrody rzeczowe - bony na zakup odżywek w sklepie internetowym sponsora lub zamówienie składane poprzez maila do sponsora: 1 miejsce - 1000zł, 2 miejsce - 500zł, 3 miejsce - 250zł w każdej z trzech kategorii wiekowych. * Od IV do X miejsca - dyplomy, białko Vitafit. Organizator może przyznać nagrody [...]
[...] out of my hair and into jail so I can keep going. IF: Do you have a timetable for seeing this show back and running? FS: Unfortunately I don’t. I have my hands tied 100%. The reason is that the very name and imagery of ShootBox is owned by or partially owned by other people. So I can’t even go into the media and say anything official [...]
[...] Przykładowy jadłospis: 1 posiłek ( 6:00 ) -Mleko 200 ml -Płatki owsiane 60 g -Jabłka 200 g -Jogurt naturalny 250 ml Lub -Jogurt naturalny 250 ml -Otręby pszenne 100 g -Rodzynki 50 g -Brzoskwinie 200 g 2 posiłek ( 9:00 ) -Kefir 250 ml -Pomarańcza 100 g Lub -Kubuś Multiwitamina 250 ml -Mandarynka 50 g 3 posiłek ( 12:00 ) -Chleb [...]
[...] jesteśmy w szkoe lub pracy, a nie mamy możliwości skorzystania z pojem nika z ryżem; Serek wiesjki(200g), pół chleba razowego, warzywa; III posiłek 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu, łyżka oleju lnianego, warzywa; IV posiłek 150g z piersi z kurczaka, 100g ryżu, łyżka oleju lnianego, warzywa; V posiłek Puszka tuńczyka, 100g kaszy gryczanej, [...]
[...] odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno ziarnistego, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , [...]
[...] workout Day 5 Troubleshooting workout Day 6 Off Day 7 Off trening Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 s A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 s B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 s Day 2: [...]
[...] gumowymi kulami rewolwer alarmowy nie wymagający zezwolenia. Sprzęt ten jest dość drogi (w wersji satynowej z drewnopodobnymi okładzinami - 949 zł podczas, gdy zestaw 100 kul kosztuje 79 zł) aczkolwiek wydaje się być dość skuteczny, o ile oczywiście damy radę go użyć. Szczegółowo został on opisany w odrębnym temacie [...]
[...] sprawdzenie mi jej oraz o ewentualne dopisanie co powinienem dodać albo odjać o w ogóle. waga: 95 kg zapotrzebowanie: * 2500 kcal * 200 g bialka * 200 g węglowodanów * 100 g tłuszczy I posiłek - godz 7.15 + 100 g płatków owsianych + 30 g odzywki białkowej lub 200 g pieczywa razowego, 4 jaja oraz jogurt naturalny + 20g oliwy z oliwek [...]